(수지구PT) 탄수화물 어떻게 식사해야 할까요?? 건강한 탄수화물 식사 가이드

안녕하세요. 성복동 PT, 피티지성 트레이그입니다.​

오거의 매일 탄수화물에 대해 알아봅니다.​

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여러분은 탄수화물에 대해서 어느 정도 나쁘지 않게 알고 계십니까?탄수화물이 뭐예요?​

탄수화물은 우리 몸의 에 당신 지원입니다. 차의 연료 가솔린이라고 소견하면 간단하다고 생각합니다.​

탄수화물이라고 해도 모두 같은 탄수화물이 아니라 탄수화물에도 종류가 있습니다.크게 세 가지입니다.첫째, 단당류

즉 가장 작은 단위의 탄수화물이자 가장 분해된 형태의 탄수화물로서 단맛을 내고 가장 빨리 흡수되는 탄수화물의 결정체라고 생각하면 간단합니다.음식은 비유하기 어렵고, 모든 탄수화물은 단당류로 분해되어 흡수되며 동일하지만 다른 포도당, 과당, 갈락토오스 정도를 단당류라고 할 수 있습니다.​

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이이당류

즉, 두 단당류가 서로 붙어서 구조가 되고, 이것도 빨리 흡수되는 탄수화물이라고 할 수 있습니다.당류의 종류로는 설탕, 사탕당, 젓갈당 등이 있습니다.​

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셋째, 다당류

여러 단당류가 합쳐져 구조가 됩니다. 또 단당류, 이당류와는 달리 탄수화물 구조가 분해되지 않고 소화흡수되는 것이 아니기 때문에 여러 탄수화물이 붙어 있어 소화흡수 과정이 상대적으로 느려 에그 대지가 필요하다.​​

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어느 탄수화물이 좋은 탄수화물로 어떤 탄수화물이 괜찮은 탄수화물 하나일까요? 형세에 따라 목적에 맞게 섭취해 주시면 감사하겠습니다.운동 2시간 전에는 복합 탄수화물 기반의 식사를 하시고 운동 직전에 식사를 진행해야 한다거나 나쁘지 않아서 운동 중에는 소화 흡수가 빠른 단수 탄수화물 즉, 단당류, 이당류 식품을 섭취하고, 운동 후에는 형세에 따라 빠른 흡수를 위한 식품을 섭취할 수도 있지만, 희귀한 속도의 소화 흡수가 필요하지 않은 sound로 복합 탄수화물 즉 다당류를 섭취하여 회복과 체내에 글리코겐과 에그디지 공급에 집중하여 마음이 좋습니다. 사실상 좋은 탄수화물도 나쁘지 않고, 나쁜 탄수화물 두 종류로 나쁘지 않고 누구보다 여러분의 몸에 맞게 운동 목적에 맞게 탄수화물을 잘 섭취해 주시면 더 다이어트와 근력 운동의 질이 향상될 것이라고 말씀드리고 싶습니다.이상 성복동PT, 피티지성트레이그였습니다.​

저는 운동을 마쳤기 때문에 복합 탄수화물 기반의 식사를 하러 갑니다.​​

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■위치:경기도 용인시 수지구 신봉일로 84 상록신봉종합상가 5층 5일 0호 바디디자인 PT샵_0507일 34일.4553_Kakao오픈채팅-사람으로의 트레이닝 바디디자인 PT지성 트레이닝 대상 차 https://日일 0vHRb_instargram htps://www.instagram.com/ryu_fitt_/

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위의 링크로 무료PT신청에 양식대로 기재하시면 됩니다. 예약금은 5만원입니다. NO-SHOW가 발생하지 않으면 수업이 끝나기 때문에 다시 돌려드리겠습니다. 경험해보고 판정해주세요.무료 PT 무료 피티 ▲ PT 문의 ▲ 스마트하게 운동하기 ▲ 간단하게 다이어트하기 ▲ 탄수화물 ▲ 설탕 ▲ 성복 개인PT ▲ 바디 디자인 피티숍 ▲ 신봉동 ▲ 신봉동 피티숍 ▲ 신봉동 피티숍 ▲ 신봉동 피티숍 ▲ 신봉동 피티숍 ▲ 신봉동 피티숍 ▲ 신봉동 피티숍 ▲ 신봉동 피티 ▲ 신봉동 피티숍 ▲ 신봉동 피티 ▲ 물지구 피티 ▲ 물지구 피티 ▲ 물지구 피티 ▲ 물지구 피티 ▲ 물지구 피티 ▲ 물지구 피티 ▲ 물지구 피티 ▲ 물지구 피티 ▲ 물지구 피티 ▲ 물